--- title: "Varices en verano: cómo cuidar la circulación de las piernas cuando aprieta el calor" description: "El calor dilata las venas y agrava la sensación de piernas cansadas e hinchadas de quienes tienen tendencia a las varices. La insuficiencia venosa es muy común y tiene un fuerte componente hereditario, pero unos hábitos sencillos ayudan a llevar mejor el verano." category: "Ciencia y tecnología" category_url: https://titularhoy.es/categoria/vetenskap author: "Rafael Domínguez" published: 2026-07-02T14:36:00.000Z updated: 2026-07-02T14:36:00.000Z canonical: https://titularhoy.es/articulo/varices-en-verano-como-cuidar-la-circulacion-de-las-piernas-cuando-aprieta-el-ca tags: ["salud", "varices", "verano", "circulación"] --- # Varices en verano: cómo cuidar la circulación de las piernas cuando aprieta el calor El calor dilata las venas y agrava la sensación de piernas cansadas e hinchadas de quienes tienen tendencia a las varices. La insuficiencia venosa es muy común y tiene un fuerte componente hereditario, pero unos hábitos sencillos ayudan a llevar mejor el verano. ## Qué son las varices Las **varices** son venas dilatadas y visibles, sobre todo en las piernas, que aparecen cuando las **válvulas** que empujan la sangre de vuelta al corazón dejan de funcionar bien. La sangre se acumula, la vena se hincha y surge la llamada **insuficiencia venosa crónica**, un problema muy frecuente que provoca pesadez, hinchazón, calambres o picor. Como recuerda [MedlinePlus](https://medlineplus.gov/spanish/varicoseveins.html), afecta más a las mujeres, y existe un factor de riesgo difícil de esquivar: la **herencia**. ## La tendencia familiar Ese componente **genético** es determinante. «Hay una clara **tendencia familiar**», resume el cirujano vascular consultado por [elDiario.es](https://www.eldiario.es/consumoclaro/prevenir-varices-mejorar-circulacion-verano-cirujano-hay-clara-tendencia-familiar-xp_1_13348780.html): quien tiene padres o abuelos con varices parte con más papeletas para desarrollarlas. No es una condena, pero sí un aviso para empezar a cuidarse antes y con más constancia. ## Por qué el calor lo empeora En verano, el cuerpo **dilata** las venas para disipar calor, y eso agrava los síntomas de quien ya tiene las válvulas debilitadas. De ahí que muchas personas noten las piernas más **cansadas e hinchadas** al final de un día caluroso, sobre todo si han pasado muchas horas de pie o sentadas sin moverse. ## Hábitos que ayudan Las medidas de prevención son sencillas y están al alcance de cualquiera: - **Muévete**: evita estar mucho rato en la misma postura; si trabajas de pie o sentado, cambia de posición y camina cada cierto tiempo. - **Aprovecha el agua**: caminar por la orilla del mar o dentro de la piscina es uno de los mejores ejercicios para la circulación; el agua fresca favorece que la vena se contraiga. - **Frío en las piernas**: terminar la ducha con **agua fría** en las piernas estimula el riego. - **Piernas en alto**: al descansar, elévalas por encima del corazón un rato para facilitar el retorno de la sangre. - **Hidrátate** y mantén un peso saludable; evita la ropa demasiado ajustada. - **Medias de compresión**: en algunos casos son muy útiles, pero debe indicarlas un profesional. ## Cuándo consultar Conviene acudir a un **angiólogo o cirujano vascular** si aparecen dolor persistente, hinchazón que no baja con el reposo, cambios de color en la piel o heridas que no cierran. Un vistazo a tiempo permite frenar el problema antes de que vaya a más. Y una advertencia necesaria: esto es **información** general, no un consejo médico individual; ante cualquier duda, lo mejor es preguntar a un especialista. ## Fuentes - [Cómo prevenir las varices y mejorar la circulación en verano, según un cirujano](https://www.eldiario.es/consumoclaro/prevenir-varices-mejorar-circulacion-verano-cirujano-hay-clara-tendencia-familiar-xp_1_13348780.html) - [Venas varicosas](https://medlineplus.gov/spanish/varicoseveins.html)