--- title: "Trabajar con calor extremo: qué protege la ley y cómo prevenir el golpe de calor" description: "Con el nuevo episodio de calor intenso, millones de personas seguirán trabajando al sol. La ley española obliga a las empresas a adaptar o suspender ciertas tareas cuando la AEMET activa avisos naranja o rojo. Repasamos esa protección, los riesgos y cómo prevenir el golpe de calor." category: "Nacional" category_url: https://titularhoy.es/categoria/inrikes author: "Javier Reyes" published: 2026-07-02T09:52:00.000Z updated: 2026-07-02T09:52:00.000Z canonical: https://titularhoy.es/articulo/trabajar-con-calor-extremo-que-protege-la-ley-y-como-prevenir-el-golpe-de-calor tags: ["salud laboral", "calor", "prevención", "trabajo"] --- # Trabajar con calor extremo: qué protege la ley y cómo prevenir el golpe de calor Con el nuevo episodio de calor intenso, millones de personas seguirán trabajando al sol. La ley española obliga a las empresas a adaptar o suspender ciertas tareas cuando la AEMET activa avisos naranja o rojo. Repasamos esa protección, los riesgos y cómo prevenir el golpe de calor. ## Qué obliga la ley a las empresas Desde 2023, la normativa española es clara: cuando la **AEMET** emite un **aviso naranja o rojo** por calor, la empresa **no puede** mantener sin más las condiciones habituales de trabajo. Debe **adaptar** la jornada —reorganizar horarios, rebajar la intensidad de las tareas— y, en los casos más exigentes al aire libre, **suspender** temporalmente la actividad. La referencia no es un número fijo de grados, sino la **activación del aviso** meteorológico, como recuerdan el [INSST](https://www.insst.es/) y los sindicatos. El incumplimiento puede acarrear **sanciones** elevadas. ## El golpe de calor, el gran riesgo El calor extremo no es solo incomodidad: es un **riesgo** grave. El más temido es el **golpe de calor**, cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura. Hay que estar atentos a sus **señales**: dolor de cabeza intenso, mareo, náuseas, calambres, agotamiento extremo, piel muy caliente y, en casos graves, confusión o pérdida de conciencia. La **deshidratación**, más silenciosa, reduce la concentración y multiplica el riesgo de **accidentes**, especialmente en trabajos en altura o con maquinaria. Los organismos de prevención advierten de que la siniestralidad **repunta** durante las olas de calor. ## Quiénes están más expuestos No todos los empleos sufren igual. Los sectores de mayor riesgo son la **construcción**, la **agricultura** y la ganadería, la **limpieza viaria**, el **reparto** y la logística: horas de esfuerzo bajo el sol. Y hay personas **especialmente sensibles**: mayores, embarazadas, personas con enfermedades crónicas o que toman ciertos medicamentos, y quienes aún no están **aclimatados** al calor. ## Cómo prevenir Las medidas básicas están al alcance de cualquiera: - **Hidratarse** con frecuencia, sin esperar a tener sed; evitar alcohol y exceso de cafeína. - **Reorganizar** la jornada hacia las horas frescas y evitar el pico de calor (aproximadamente de 13 a 17 h). - Hacer **pausas** a la sombra o en zonas ventiladas. - Usar **ropa ligera y clara**, gorra y protección solar. - **Formación**: saber reconocer los síntomas —en uno mismo y en los compañeros— y actuar rápido. ## Si alguien sufre un golpe de calor Actúa **de inmediato**: llama al **112**, lleva a la persona a un lugar **fresco**, túmbala con las piernas algo elevadas, refréscala con **agua o paños húmedos** (sobre todo en cuello, axilas e ingles) y, si está consciente, dale **pequeños sorbos de agua**. Nada de alcohol ni bebidas muy azucaradas. Un último apunte de derechos: las personas trabajadoras pueden **negarse** a realizar una tarea que ponga en peligro su vida y **denunciar** ante la Inspección de Trabajo si la empresa incumple, como recuerda [UGT](https://www.ugt.es/las-personas-trabajadoras-tienen-derechos-frente-los-riesgos-de-la-exposicion-al-calor). Protegerse del calor en el trabajo no es un lujo: es una obligación legal y una cuestión de salud. ## Fuentes - [Golpe de calor: prevención de riesgos laborales](https://www.insst.es/) - [Derechos de las personas trabajadoras frente al calor](https://www.ugt.es/las-personas-trabajadoras-tienen-derechos-frente-los-riesgos-de-la-exposicion-al-calor)